Худеть летом — приятно и полезно

Худеть летом легко и приятно. Ведь фруктов и овощей вокруг — ешь, не хочу! Не понадобятся никакие диеты и голодания.

Если вы будете придерживаться ряда советов, тогда вы сможете не только поддержать фигуру, но и сбросить лишние килограммы. Уберите из летнего меню каши, кондитерские и мучные изделия. Отмените все «фаст-фуд», перекусы. Важно, чтобы пища была легкой. Максимально налегайте на сезонные ягоды.

Питайтесь по здоровым принципам: свежее лучше, чем вареное, гриль лучше, чем жареное, в рационе обязательно должны присутствовать вода, овощи и фрукты. Всегда помните о белках — это основной строительный материал для клеток и тканей, и летом, как никогда, максимально уделите внимание постным и растительным белкам.

Можете устроить себе мини-очистку организма. Утром выпивайте 2-3 стакана воды с лимоном. Свежая вода «пробудит» кишечник, лимон поддержит печень, а цитрусовый запах взбодрит и наполнит энергией организм.

Ешьте минимум 25 г клетчатки ежедневно. Например, 1 чашка малины, 8 г клетчатки — 46 ккал, 1 чашка черники, 4 г клетчатки — 84 ккал, 1 персик, 3 г клетчатки — 68 ккал, 1 болгарский перец, 3 г клетчатки — 51 ккал, 1 большой помидор, 2 г клетчатки — 33 ккал.

Как похудеть, сидя в офисе?

Ты целыми днями сидишь на работе. Твой график не позволяет тебе следить за стройностью фигуры? Диетологи разработали специальную диету, которая поможет тебе скинуть до 5 кг. Просто соблюдай довольно простые правила:Худеть летом

1. Завтрак должен состоять максимум из 500 г фруктов/ягод одного вида. Ограничений нет, выбирай то, что тебе по душе. Идеально подойдут персики, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, киви, малина, черника, ананас, грейпфрут. Следует избегать винограда, бананов, сухофруктов.

2. В обед не следует переедать, желательно отдать предпочтение легким блюдам. Например, крупы, морепродукты, овощи, супы. Хотя есть ограничения, к ним относятся жаренное, мучное, жирное и еда из ресторанов быстрого приготовления.

3. Ужин должен состоять из овощей, не важно, будут они свежие или тушеные. Преимущество такого ужина в легкости и безопасности.

Соблюдение этих простых правил позволяет тебе оставаться стройной, даже сидя целый день в офисе.

Скачать fallout 3 русская версия, fallout 3 скачать торрентом на русском - fallout 3 скачать бесплатно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *